1. Ваше харчова поведінка: тест
2. Обробка результатів опитування
3. Взаємовідносини "тренер-батько"
4. а є такі, чия вага наближений до 100 кг вже. і начебто
5. "Кругом вода"
6. Худнути - або змінювати харчову поведінку? пройдіть тест
7. веселенький тест на розбещеність
8. ШПР і тести
9. у кого тести показували немає, а Б була?
10. польове поведінка
11. М'ясо і сухий корм
12. булімія
13. якщо порушити дієту
14. протисудомну як коректор поведінки ???
15. Без нормалізації харчової поведінки Нево
16. Як обдурити MMPI?
17. Слідами тесту леді Естер
18. "Тест леді Естер"
19. тест на збіг біоритмів
20. голодні істерики
21. тести

зміст:

Перш ніж затівати процес схуднення і вибирати підходящу дієту , Добре б розібратися з причинами зайвої ваги - а вони як правило пов'язані з неправильним харчовим поведінкою, коли у відносини людини зі своїм тілом і їжею втручається щось ще - невиражені емоції, засвоєні в дитинстві правила і т.п. Минулого разу ми дізнавалися себе за допомогою описів їдців - сьогодні пропонуємо пройти тест і обчислити, наскільки ми далекі від «золотої середини», інтуїтивного типу харчування.

Існує всього три варіанти порушеного харчової поведінки: дієтичний тип, емоційний і екстернальний. Щоб визначити точно, які порушення властиві саме вам, скористаємося опитувальником, розробленим в 1987 році голландським психологом, провідним фахівцем в області психології харчування Тетяною ван стрий.

До змісту

Ваше харчова поведінка: тест

Відповідайте на питання швидко, не замислюючись - так ви отримаєте найбільш адекватний результат.

Можливі варіанти відповіді: «ніколи», «дуже рідко», «іноді», «часто», «дуже часто». Виберіть варіант, найбільш відповідний вашої поведінки в кожній з описаних ситуацій.

1. Якщо ваша вага починає рости, чи намагаєтеся ви є менше звичайного?
2. Чи намагаєтеся ви є менше, ніж вам хочеться, за сніданком, обідом, вечерею?
3. Чи часто ви відмовляєтеся від їжі або напоїв тому, що турбуєтеся про свою вагу?
4. Чи контролюєте ви кількість з'їденого?
5. Вибираєте ви їжу спеціально, щоб схуднути?
6. Якщо ви переїли, чи будете ви на наступний день їсти менше?
7. Чи намагаєтеся ви є менше, щоб не погладшати?
8. Чи часто ви намагаєтеся не їсти між прийомами їжі, так як стежте за своєю вагою?
9. Чи часто ви намагаєтеся не є вечорами, так як стежте за своєю вагою?
10. Чи думаєте ви про те, скільки ви важите, перш ніж з'їсти що-небудь?
11. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви роздратовані?
12. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли вам нічим зайнятися?
13. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви пригнічені або засмучені?
14. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли вам самотньо?
15. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли вас хтось підвів?
16. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли щось перешкоджає виконанню ваших планів?
17. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви передчуваєте, що трапиться неприємність?
18. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви стривожені, стурбовані або напружені?
19. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли все не так, коли все валиться у вас з рук?
20. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви налякані?
21. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви розчаровані, коли ваші надії не виправдалися?
22. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви схвильовані або засмучені?
23. Чи виникає у вас бажання з'їсти що-небудь, коли ви стомлені або стривожені?
24. Їдете ви більше звичайного, коли їжа смачна?
25. Їдете ви більше звичайного, коли їжа особливо апетитно виглядає і пахне?
26. Якщо ви бачите смачну їжу, відчуваєте її запах, пробуджується у вас апетит?
27. Якщо у вас є щось смачне, з'їсте ви це негайно?
28. Якщо ви проходите мимо кондитерської, чи захочеться вам купити щось смачне?
29. Якщо ви проходите мимо кафе, чи захочеться вам купити щось смачне?
30. Коли ви бачите, як їдять інші, пробуджує чи це ваш апетит?
31. Чи можете ви зупинитися, коли їсте щось смачне?
32. Їдете ви більше, ніж зазвичай, перебуваючи в компанії (коли їдять інші)?
33. Чи пробуєте ви їжу, коли готуєте?

До змісту

Обробка результатів опитування

За кожне «ніколи» поставте собі 1 бал, «дуже рідко» - 2, «іноді» - 3, «часто» - 4 і «дуже часто» - 5. У питанні 31 зробіть все навпаки (5 за «ніколи» і 1 бал за «дуже часто»). Складіть бали, отримані за перші 10 питань, і розділіть суму на 10. Складіть бали, отримані за питання 11-23, і розділіть суму на 13. Складіть бали, отримані за питання 24-33, і розділіть суму на 10. Отримані вами 3 числа характеризують ваше харчова поведінка.

Обмежувальне (дієтичне) харчова поведінка. Норма по цій шкалі становить 2,4. Якщо ваш результат становить стільки, трохи менше або трохи більше - у вас немає проблем з обмеженнями в їжі, ви дозволяєте собі є вільно і при цьому харчуєтеся досить розумно.

Якщо отриманий результат перевищує норму - швидше за все, ви «обережний» або «професійний» їдець, ваші відносини з їжею далекі від гармонійних. Ви боїтеся є, щоб не набрати вагу або керуючись міркуваннями «корисності».

Якщо отриманий результат значно нижче норми - ви їсте безконтрольно, без обмежень, погано усвідомлюючи, що і як ви їсте. Найчастіше низький результат за цією шкалою поєднується з підвищеннями по двом іншим шкалами і також означає порушення харчової поведінки.

Емоційне харчову поведінку. Норма по цій шкалі становить 1,8. Якщо отриманий вами результат відповідає нормі - ви не схильні заїдати емоції. Якщо отримана цифра вище норми - вам складно переробляти емоції, не вдаючись до допомоги їжі. Їжа в вашому житті не ворог, а тішить, психотерапевт і друг. Швидше за все, ваш харчової стиль - «емоційний їдець».

Екстернальні харчову поведінку. Норма по цій шкалі - 2,7. Якщо ваш результат нижче норми - ви не схильні переїдати в соціальних ситуаціях або тому, що їжа знаходиться на увазі і доступна. Якщо вище норми - ви, швидше за все, «безвідмовний» їдець, якому складно зупинитися, почавши є, складно втриматися при вигляді смачної або просто лежить на увазі їжі. Такі люди зазвичай вважають, що їм не можна мати вдома смачної їжі, оскільки вона буде з'їдена в перший же день після покупки, і за вечерею з друзями з'їдають значно більше, ніж на самоті.

Автор

Світлана Броннікова

Авторська стаття

x

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест"

Взаємовідносини "тренер-батько"

Золота медаль і поточні оцінки

У 2018 році на здобуття медалі буде впливати, скільки балів з ЄДІ отримав відмінник (не менше 220 балів). Нічого подібного, головне 6 оцінок за 2 роки з них 3 п'ятірки і на користь учня підсумкова 5 і за рік так само якщо 4 5 підсумкова 5, хоча у нас був кофлікт з математички ...

а є такі, чия вага наближений до 100 кг вже. і начебто

Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. Звідки береться зайва вага: дієти для схуднення, заїдання емоцій, їжа за компанію. Корисні поради від експертів шоу «Зважені люди». Пісня про схуднення або Як я одного разу позбулася 18 зайвих кілограмів.

"Кругом вода"

Екстернальні харчову поведінку. Даний вид харчової поведінки своєю назвою зобов'язаний латинським словом «externus», яке в перекладі на російську означає «зовнішній». Екстернальноепіщевое поведінка проявляється підвищеною реакцією пацієнта не на ...

Худнути - або змінювати харчову поведінку? пройдіть тест

Пройдіть тест. Психологічні проблеми. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Пройдіть тест. Ваші відносини з їжею: ворог, тішить або "не можу зупинитися".

веселенький тест на розбещеність

веселенький тест на розбещеність. Цікаве в мережі. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, відносини з А тепер пройдіть тест на знання серіалу «Фізрук» або тест на знання серіальних сімей! Він центр всесвіту і все винні ...

ШПР і тести

ШПР і тести. Опіка. Усиновлення. Обговорення питань усиновлення, форм влаштування дітей в сім'ї, виховання прийомних дітей, взаємодії з опікою, навчання в школі прийомних батьків.

у кого тести показували немає, а Б була?

Причому дорогі тести все одно продовжували стверджувати, що Б немає, а правду сказали тільки найдешевші, які близько 20 руб. або навіть Всі тести (і дорогі, дешеві) діють однаково - реагують на гормон ХГЧ, але у них є нижня межа чутливості, тобто вони ...

польове поведінка

Ваше харчова поведінка: тест. Симптомом гемипареза є асиметричне ураження кінцівок. Часто діти демонструють "польове поведінка" В результаті патологічно порушені клітини заспокояться, але тоді збудяться ті, які розташовані ...

М'ясо і сухий корм

Тести. Калейдоскоп. Всі статті. Так що нехай до року пожует фарш а там переведемо на сухий Хілс на всі годування. У всякому разі не страждає запорами, шкура супер, запаху немає (хоча був як тільки стали повністю годувати консервами або сухим) і по поведінці ...

булімія

Патологічна поведінка патологічна поведінка Постійна заклопотаність їжею (постійні розмови про вагу, калоріях і Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. Звідки береться зайва вага: дієти для схуднення, заїдання емоцій, їжа за ...

якщо порушити дієту

Білкові дієти: чи треба брати приклад з ... Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. Існує всього три варіанти порушеного харчової поведінки: дієтичний тип, емоційний і екстернальний.

протисудомну як коректор поведінки ???

протисудомну як коректор поведінки ??? Таке може бути? Може, таку тему і обговорювали, але я такими препаратами ніколи не Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. "Купи!" Дитина в магазині: як уникнути істерики і поганого поводження.

Без нормалізації харчової поведінки Нево

Без нормалізації харчової поведінки неможливо домогтися позитивних довготривалих результатів лікування при ожирінні. Варіанти емоціогенного харчової поведінки можуть бути так само представлені ще двома його різновидами - синдромом нічний їжі і ...

Як обдурити MMPI?

Ми теж проходили тестування. Судячи з того, що написано, у нас був дійсно психологічний тест, а не якась дурниця з сотнею питань ... Худнути - або змінювати харчову поведінку?

Слідами тесту леді Естер

Подивіться інші обговорення: Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. Немає щастя в житті? Пройдіть тест на депресію. Як поставити собі діагноз без психотерапевта. Тест, який ми пропонуємо пройти сьогодні, допоможе зрозуміти, що все не так ...

"Тест леді Естер"

"Тест леді Естер". Цікаве в мережі. Про своє, про дівоче. Пройдіть тест на депресію. Як поставити собі діагноз без психотерапевта. Тест, який ми пропонуємо пройти сьогодні, допоможе зрозуміти, що все не так погано - або насторожитися і звернутися до психотерапевта.

тест на збіг біоритмів

тест на збіг біоритмів. Просто поділитися .... Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, відносини з Не знайшли, що шукали? Подивіться інші обговорення: Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест.

голодні істерики

Ні, це невелике розлад харчової поведінки. Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест. По-перше, фастфуд небезпечний для дітей і підлітків формуванням харчової поведінки і харчових звичок.

тести

Тести. Підготовка до школи. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка і взаємини з вихователями, хвороби і фізичний розвиток Підручник Виленкина, тести до нього ж ... Худнути - або змінювати харчову поведінку? Пройдіть тест.